czy mozna

[...] ilośc możliwości Potem jakieś 2 posiłki mięso plus ryż ( zmieniasz sobie co drugi dzień rodzaj mięsa i ww - np na ziemniaki) Na kolacje możesz sobie zjeść jakieś pieczywo i rybę czy porcję nabiału. Tu filozofii nie ma.. ja robiąc obiad dla rodziny robię trochę więcej ryzy i mięsa, odkładam do pudełka i mam na następny dzień do pracy, [...]

Powiedz Kask czy trenowales KM jak i gdzie. Jesli nie to nie ******l ze jest*****owa. Ja czesto sparuje sie z zapasnikami, bokserami i ludzmi z TKD. Radze sobie z nimy dobrze w sparingach. I jestem bardziej nastawiony na krav mage wojskowa bo bedzie to sie wiazalo z moim przyszlym zawodem. KM to kombat nie sport wiec nie myl tego pojecia.Km nie [...]

Masa ciała może się wahać w perspektywie dnia, czy też z dnia na dzień dość znacznie. Dlatego też nie należy na nią patrzeć pod kątem miary efektów kształtowania sylwetki. Wystarczy odstawić błonnik, trochę sodu i już będą znaczne jej spadki. Odwrotnie również może to działać. Ciężko więc w takiej sytuacji o jakieś sensowne wnioski. Kalorii nie [...]

[...] nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej kategorii, czego zrobic sie nie da. Zmiana = zysk. "mowisz,ze walczysz.kto jeszcze walczy z tym jakze wrogim trendem? podaj nazwiska ludzi(trenerow) lub chocby jakies namiary. " No kolego, przeczytaj ART z dzialu trening na [...]

[...] duzy ciezar ? spróbuj zrobic te cwiczenia POPRAWNIE technicznie z cięzarem rzedu 5kg na sztangielkiego, zycze powodzenia te cwiczenia mozna spokojnie wykonywac poza siłownia, większa ilosc powtórzen, dokładna technika itd. tu efektem bedzie odpornosc na urazy mechaniczne (które czesto sie kocza zwichnieciami) a nie wygląd czy większa siła.

[...] wykonywac poza siłownia, większa ilosc powtórzen, dokładna technika itd. tu efektem bedzie odpornosc na urazy mechaniczne (które czesto sie kocza zwichnieciami) a nie wygląd czy większa siła. - to cyba logiczne czyli moge np. w sobote sobie zrobic po 3 serie kazdego z nich? co do ciężaru - robiłem właśnie z 5 kg sztangielką i wychodziło [...]

1. ilość posilkow jest sprawą indywidualną. każdy ma tyle, ile mu wygodnie. możesz mieć np.5 a możesz i 2 czy 3. jak wolisz. nie ma to zadnego znaczenia. po tą są tez modele IF 2. koszt diety zależy nie od celu, a od tego, co w tej diecie chcesz jesc. są osoby które "lecą po kosztach", a są takie które kupują droższe produkty, lepszej jakości. tez [...]

tak na czczo wszystko bym dawał koffi to już zależy od zamulenia i czy potrzebujesz rano aż takiego kopa nie jest ona tutaj niezbędna jeśli chodzi o ketotifen łap art. Kazama z sfd Czym jest Ketotifen Ketotifen jest bardzo bezpiecznym lekiem antyhistaminowym używanym zwłaszcza w Europie do leczenia astmy i alergii. Jest także badana możliwość [...]

Trafna uwaga :) Niestety nie mogę zedytować pierwszego postu i dodać tej ankiety, ale dzięki, na przyszłość będę wiedział. Ale tak czy tak, przechodzę na fbw ze splitu w którym (fbw) mam 3 serie. Więc póki co temat do zamknięcia. A nie chcę nikogo pouczać, po prostu piszę w taki sposób, staram się dbać o czystość i estetykę wypowiedzi, nie wiem [...]

Nie wiem za *****a mnie macie, a pisze całkiem poważnie z tą akcją. Haddi uważasz, że sobie to wymyśliłem? Żenada niektórzy na forum. Ciekawe czy tobie by było do śmiechu jak byś ledwo chodził z powodu źle wykonanego szota i by nastąpił spływ do kolana. W dodatku towar się marnuje bo trening pleców trudno mi przeprowadzić na 100% nie mówiąc już o [...]

[...] rozważył tę opcję i z różnych względów odrzucił ją; nie chce biegać na zewnątrz tylko właśnie kupić bieżnię. Mam prośbę do wszystkich takich speców żeby wyświadczyli przysługę społeczeństwu i jak nie mają nic do powiedzenia w temacie właściwym to żeby raczyli się k... zamknąć i nie zaśmiecać forum swoimi poglądami nie mającymi nic [...]

[...] bys to nie będąc zawodnikiem, nie przygotowując sie do zawodów, tak poprostu bo to twoje hobby i nie ważne zrowie. ja tu nie kieruje nikogo w szuflade, tylko na zdrowy rozum czy jest to tego warte? nie neguje takiego cyklu i polaczenia tych niebezpiecznych srodków ale na pewno wskazówek szukałbym gdzie indziej niz tutaj... bez urazy ale to juz [...]

gdzie mozna kupic taka klatke, ale kupie sobie taka 200cm no bo 150 to za malo :P hahahh kozak bede uhahahhaha A powaznie to twoj kolega jest jakis zmutowany czy jaki ch.j no chyba ze mierzyl sie po treningu uahhahahahha

czy ta walke bedzie mozna zobaczyc za darmo w rtl ?

Biniu czy wypuścicie rozpuszczalne BCAA, które można by spijać w ciągu dnia - nawiązująć cały czas do wody, myśle, że to byłby dobry pomyśł dla tych co są uzależnieni od cukru, a taki stały dopływ BCAA jest jak najbardziej na miejscu . Zbigniew co ty na to ?

[...] przybywa, wiec to chyba miesnie, nie? Czy węgle po treningu muszą być z supli? Nie można tego zastąpić np bananem albo platkami sniadaniowymi? Jeśli zrobię tak jak piszesz, czyli wegle zaraz po treningu, a poźniej posilek, to szejka potreningowego mam ominąć? Znasz jakąś literaturę na temat? Smalec - gdybym wszystko wiedzial, to bym sie nie [...]

a jak mozna spytac to w jakiej dawce bierzesz profilaktycznie ten lek. to znaczy ze dluzej niz 3 miesiace . czy moze sam zaczales nowa kuracje ? jaka dawka ? wlasnie boje sie o wysyp :) w sumie zima i szybko ciemno sie robi to nie bedzie widac ale az strach rano przed lustrem stanac :)

Podepne sie pod temat. Jak myslicie czy na diecie dukana mozna uzywac białka?? Nie chodzi tu o mnie

witaj zerknij w temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz tam opisane treningi, ktore zastosowac mozna rozpoczynajac przygode z silownia. jednak nie wiem czy nie bedzie konieczne rozszerzenie arsenalu treningowego

[...] nie obserwujesz zmian to ich poprostu nie ma .. Ja miałem na przykład kłopoty z mocno wysokim ciśnieniem na cylku krety (mono) ale odstawiłem i już jest w normie a teraz to mam nawet za niskie .. Generalnie mozna brać w tym wieku kreatynę ale czy to ma sens skoro i tak dopiero zaczyna sie przygodę z siłownią- nie jestem przekonany... pozdrawiam